Khi niềng răng bạn có thể sẽ phải thay đổi một vài thói quen nho nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày. Và liệu rằng bạn có cần thay đổi tư thế ngủ không? Tư thế ngủ liệu có ảnh hưởng tới tiến trình chỉnh nha hay không? Cùng tìm hiểu những thông tin thú vị trong bài viết dưới đây.
Mục lục
1. Nên ngủ thế nào khi niềng răng?
Niềng răng là một quá trình kéo dài từ 1 – 2 năm đòi hỏi sự kiên trì và hợp tác chặt chẽ giữa người niềng và bác sĩ. Trong quá trình này, nhiều thói quen phải thay đổi nhất là về vấn đề ăn uống, vệ sinh răng miệng và tái khám hàng tháng… Riêng tư thế ngủ khi niềng răng lại ít được mọi người quan tâm hơn. Vậy nên ngủ thế nào khi niềng răng?
Theo các bác sĩ, tư thế nằm ngửa khi ngủ sẽ tốt hơn cho người đang niềng răng. Lý do là khi niềng răng nếu bạn nằm nghiêng hay nằm sấp, má sẽ áp vào gối, điều đó sẽ tạo ra một áp lực lớn cho vùng miệng và có thể khiến bạn khó chịu hơn do bị các khí cụ cọ sát vào phần má. Ngược lại, nằm ngửa khi ngủ, sự tiếp xức giữa miệng và niềng răng được giảm đi rất nhiều, vì vậy phần miệng của bạn có thể thả lỏng, thư giãn mà không bị áp vào các khí cụ kim loại.
Do đó, nếu bạn có thói quen nằm nghiêng hay nằm sấp khi ngủ thì bạn nên thay đổi qua nằm ngửa, ít nhất trong 1 tháng đầu tiên để răng và mắc cài dần ổn định hơn.
2. Tư thế ngủ khi niềng răng có quan trọng không?
Khi niềng răng, nhất là trong giai đoạn đầu, bạn vẫn chưa thực sự quen với việc có sự xuất hiện của các khi cụ trong khoang miệng. Đôi khi siết răng có thể khiến bạn đau nhức răng, điều này ảnh hưởng không tốt đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, một tư thế ngủ đúng sẽ giúp bạn ngủ sâu, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Một tư thế ngủ thoải mái nhất cũng hạn chế những cơn đau trở nên trầm trọng hơn.
Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng về tư thế ngủ của bạn có thể ảnh hưởng đến quá trình niềng răng. Vì cơ thể con người vốn có tính thích ứng rất cao, do đó khi đã niềng răng được một thời gian, bạn sẽ cảm thấy việc ngủ với niềng răng trong miệng không phải là việc quá khó khăn. Những cơn đau cũng giảm dần và bạn có thể ngủ thoải mái hơn.
Điều quan trọng là bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc để giữ cho cơ thể, tinh thần luôn khỏe mạnh. Để làm được điều này, bạn cần duy trì một thực đơn đủ chấ dinh dưỡng, thường xuyên thể dục thể thao, ngủ đúng giờ và tránh thức khuya. Ngoài ra, để có giấc ngủ ngon hơn bạn nên lựa chọn những loại gối mềm như loại gối được làm từ chất liệu cao su tư nhiên, vừa vặn với cơ thể để hỗ trợ phần đầu, giúp bạn tránh bị đau mỏi vai, cổ.
3. Một số câu hỏi thường gặp
Dưới đây là một số câu hỏi về giấc ngủ mà chúng tôi tổng hợp được. Mời bạn tham khảo:
3.1. Ngủ nghiến răng khi niềng phải làm sao?
Nghiến răng là một thói quen xấu khi ngủ, đối với người đang niềng răng, nếu không được phát hiện và ngăn chặn kịp thời có thể gây ra rất nhiều tác hại. Nghiến răng khi ngủ có nhiều nguyên nhân trong số đó là: do căng thẳng, rối loạn khớp cắn, dị ứng và đôi khi là tư thế khi ngủ… Do đó, tốt nhất bạn nên thông báo trước vấn đề này với bác sĩ khi có kế hoạch chỉnh nha để sử dụng loại niềng răng và phác đồ điều trị phù hợp.
Để ngừng nghiến răng, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân là gì từ đó có hướng xử lý phù hợp. Trước tiên, bạn cần kiểm soát căng thẳng, thay đổi tư thế ngủ và một chế độ ăn uống khoa học. Nếu sau khi đã thực hiện những cách trên mà tình hình vẫn không được cải thiện thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được điều trị đúng cách.
Tham khảo: 8 cách chữa nghiến răng khi ngủ
3.2. Vệ sinh răng trước khi ngủ như thế nào?
Vệ sinh răng miệng trước khi đi ngủ rất quan trọng nhất là đối với người đang niềng răng thì cần được chú trọng hơn. Trước khi ngủ, bạn nên chải răng sạch sẽ bằng bàn chải lông mềm và kem đánh răng có chứa thành phần ngừa sâu răng. Trước đó, bạn nên dùng chỉ nha khoa để lấy ra hết thức ăn thừa còn dính ở kẽ răng.
Nếu có điều kiện, tăm nước và bàn chải điện sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo để làm sạch răng một cách tốt nhất. Đừng quên dùng nước súc miệng và vệ sinh lưỡi để khoang miệng được làm sạch hoàn toàn nhé!
3.3. Làm gì khi bị đau răng niềng khi ngủ?
Răng bị đau sau mỗi lần siết răng đôi khi sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Lúc này, bạn có thể dùng tay để mát-xa nhẹ nhàng để giảm bớt cơn đau. Ngoài ra, bạn cũng có thể dụng khăn ấm để chườm lên vị trí bị đau, nhiệt độ phù hợp có thể giúp bạn là dịu cơn đau răng. Nếu tình trạng đau không giảm, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau, tuy nhiên loại thuốc này phải do bác sĩ kê cho để đảm bảo an toàn.
3.4. Có cần đeo khay niềng trong suốt khi ngủ không?
Có thể nói, niềng răng trong suốt là một bước tiến vượt bậc trong lĩnh vực chỉnh nha. Với ưu điểm nổi bật nhất đó là dễ dàng tháo lắp ngay tại nhà, niềng răng không mắc cài ngày càng được nhiều người lựa chọn. Theo khuyến cáo, thời gian đeo khay niềng 22/24 tiếng một ngày, trừ lúc vệ sinh và ăn uống. Như vậy, bạn cần đeo khay niềng khi ngủ, đây cũng là thời gian thích hợp nhất để răng dịch chuyển nhanh chóng và đúng lộ trình.
Hy vọng những thông tin trên đây sẽ hữu ích với bạn và chúng tôi mong rằng bạn sẽ có một hành trình niềng răng thành công.
Please Enter Your Facebook App ID. Required for FB Comments. Click here for FB Comments Settings page
